4 manfaat hebat dari buah jeruk mandarin

Siapa yang tidak kenal dengan buah jeruk mungil yang satu ini? Ya, semua tentu telah mengenal jeruk mandarin. si mungil ini bisa kita jumpai hampir disemua pasar modern maupun pasar tradisional disekitar rumah kita. Selain harganya yang terjangkau, ternyata buah jeruk mendarin memiliki beberapa manfaat hebat untuk tubuh kita. Berikut kami rangkum empat manfaat dari buah jeruk mandarin yang perlu anda ketahui.

1. Mengurangi resiko terjadinya kanker hati
Buah jeruk yang satu ini ternyata memiliki manfaat yang cukup hebat yaitu dapat mengurangi terjadinya kanker hati. Sebuah penelitian telah dilakukan oleh peneliti dari Kyoto Prefectural University of Medicine, mereka menguji coba terhadap 75 orang partisipan yang memiliki penyakit hepatitis kronis. 30 orang diminta untuk meinum jus jeruk mandarin dan sisanya tidak meminum jus tersebut. Hasilnya cukup mengejutkan, ternyata 30 orang yang meminum jus jeruk mandarin tidak terkena resiko kanker hati sedangkan 45 orang lainnya memiliki resiko terkena kanker hati sebesar 8.9%.

2. Sebagai sumber vitamin C yang tinggi
Di dalam buah jeruk mandarin terdapat serat,air, fruktosa, vitamin dan mineral.Dan dari semua kandungan vitamin yang ada di jeruk mandarin, vitamin c adalah yang paling tinggi. Vitamin C sangat penting bagi tubuh karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menangkal radikal bebas sehingga tubuh tidak mudah terkena penyakit.

3. Dapat menurunkan berat badan
Jeruk mandarin memiliki cukup bayak kandungan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Dalam 100 gram jeruk mandarin, terdapat 3 gram serat yang bisa dimanfaatkan tubuh untuk memperlancar metabolisme, dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga tubuh kita menjadi lebih sehat dan bugar.

4. Menurunkan kadar kolesterol dalam darah
Selain memiliki serat yang baik untuk kesehatan, jeruk mandarin juga bisa anda gunakan sebagai sumber antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. antioksidan dari buah jeruk akan menyerang radikal bebas di dalam pembuluh darah. radikal bebas ini bisa membuat kolesterol menempel pada pembuluh darah arteri sehingga meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, stroke,maupun penyakit jantung. Dengan berkurangnya radikal bebas di dalam pembuluh darah, maka resiko penyakit pada pembuluh arteri bisa dikurangi.

Demikianlah empat manfaat hebat dari buah jeruk mandarin bagi kesehatan tubuh yang bisa anda dapatkan mudah hanya dengan mengkonsumsi buah tersebut.

Read more »

6 manfaat hebat dari berlari

Berlari adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah dilakukan dan memiliki manfaat yang sangat besar. Setiap orang yang sehat pasti bisa berlari, namun sayangnya banyak yang enggan melakukan olahraga yang satu ini. Berikut ini ada 6 manfaat besar yang bisa anda peroleh dengan hanya berlari.

1. Dapat menurunkan berat badan
Bila anda mengalami masalah dengan menurunkan berat badan, mengapa tidak mencoba olahraga berlari. Olahraga ini sangat mudah dilakukan dan gratis terutama jika anda tinggal dilingkungan yang masih asri dan sejuk. Berlari dapat membuat otot-otot kaki atau lengan anda bergerak dan dengan bergeraknya otot, maka metabolisme tubuh akan meningkat sehingga cadangan energi yang tersimpan dalam bentuk lemak ditubuh akan digunakan oleh otot sebagai sumber energi. Dengan sering anda berolahraga terutama berlari maka cadangan energi ditubuh dalam bentuk lemak akan berkurang sehingga berat tubuh anda akan berkurang pula.

2. Dapat memberikan kebahagiaan
Menurut sebuah riset yang dilakukan oleh Medicine & Science, dengan berjalan kaki atau berlari selama 30 menit dapat menngkatkan kebugaran tubuh dan menghilangkan stress. Hal ini terjadi, karena saat tubuh kita mengalami metabolisme yang tinggi karena aktivitas berlari, maka enzim kortisol didalam tubuh akan berkurang dan hormon endorfin didalam tubuh yang menstimulus perasaan bahagia akan diproduksi oleh tubuh sehingga saat kita berlari, tubuh akan merasa lebih bahagia.

3. Dapat Menurunkan resiko terkena kanker
Saat ini, penyakit kanker merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan diseluruh dunia. Kanker memiliki banyak sekali jenis dan tipenya dan bermacam cara penyembuhannya. Tahukah anda, bahwa dengan kita berolahraga secara teratur dapat mengurangi resiko terjadinya kanker?. Studi terbaru telah dilakukan oleh para peneliti di Journal of Nutrition dan mereka menyimpulkan bahwa dengan kita berolahraga secara teratur bisa menurunkan resiko terjadinya kanker yang mungkin saja bisa terjadi di tubuh kita.

4. Dapat memanjangkan usia
usia memang ditangan Tuhan dan tidak ada seorangpun yang tahu berapa lama usia dirinya. Sebuah penelitian telah dilakukan para ahli di Amerika, mereka mendata usia penduduk dan didapat fakta yang cukup mengejutkan bahwa, untuk seseorang yang selama hidupnya rajin berolahraga terutama berlari, akan memiliki rata-rata usia yang jauh lebih lama dibandingkan mereka yang jarang berolahraga.

5. Dapat mempertajam daya pikir
Berolahraga secara teratur, ternyata memiliki peran penting dalam meingkatkan daya pikir atau daya nalar seseorang. Sebuah peelitian telah dilakukan dan menunjukkan bahwa dengan olahraga teratur seperti berlari dapat mencegah terjadinya penurunan fungsi otak dan akan memiliki daya nalar dan daya pikir yang cukup tinggi.

6. Dapat meningkatkan massa otot dan tulang
Tahukanh anda, bahawa dengan rajin berlari ternyata dapat meningkatkan massa otot dan mencegah terjadinga pengeroposan tulang. Hal ini terjadi karena tulang memiliki kepadatan tertentu dana akan menurun semakin bertambahnya usia seseorang. Dengan berlari, akan memberikan tekanan pada tulang sehingga kepadatan tulang akan meningkat.


Fakta diatas tentu saja memberikan gambaran bahwa sangat pentingnya berlari sebagai kegiatan olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan. Namun pertanyaannya adalah, sudah siapkah anda untuk berolahraga lari?

Read more »

7 langkah mudah untuk membuat kulit anda tampil lebih sehat

Pentingnya kesegaran dan cerahnya warna kulit menjadi sangat vital bagi semua orang yang hidup di jaman modern ini. Penampilan kulit yang segar dan cerah tentu sajan dpat meningkatkan penampilan dan percaya diri seseorang. Namun, sayangnya saat ini masih banyak yang kurang menjaga kesehatan dan kesegaran kulit dan bahkan ada yang menggunakan obat-obatan yang mungkin berbahaya bagi kulit demi terciptanya kulit yang segar dalam sekejap. Dibawah ini kami merangkum tujuh langkah mudah yang bisa anda lakukan demi menjaga agar kulit tetap terlihat segar.

1. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi
Mengkonsumsi mMakanan atau minimuan yang mengandung kalori atau kadar gula yang tinggi dalam jumlah berlebihan memang sangat buruk untuk kesehatan. Semakin tinggi asupan gula yang masuk kedalam tubuh mengakibatkan kadar gula dalam darah semakin tinggi. Meskipun tubuh kita mampu menghasilkan hormon insulin yang dapat merubah gula darah menjadi gula otot, namun bila konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan kadar gula di dalam darah menjadi tetap tinggi sehingga merangsang terjadinya diabetes dan mampu merusak jaringan kolagen ditubuh yang menyebabkan kulit akan terlihat lebih kendur dan kusam. Karenanya konsumsi gula sebaiknya dikurangi untuk menjaga kesehatan.

2. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk kesehatan kulit, karena buah dan sayur banyak mengandung serat, vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh kita. Vitamin A, Vitamin C, E, mineral maupun serat sangat penting untuk menjaga vigoritas sel, memperbaiki sel kolagen yang kendur dan memberikan kesegaran bagi kulit. Selain itu, buah dan sayur mengandung banyak bioflavonoid yang mampu menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam sel yang bisa membuat infeksi pada kulit seperti jerawat. Dengan konsumsi sayur dan buah secara teratur, tubuh dan kulit kita bisa terlihat lebih segar dan mencegah terjadinya jerawat.

3. Konsumsi Kunyit dan Jahe
Kunyit dan jahe merupakan jenis herbal yang banyak dijumpai di negara kita. Helbal ini sejak dahulu sering digunakan untuk memberikan kesegaran pada kulit kita. Kunyit dan jahe mengandung bioflavonoid yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas, memiliki zat anti kanker dan mengandung vitamin c yang dapat menjaga kesegaran kulit. Anda bisa menggunakan kunyit dan jahe dalam campuran masakan atau digunakan sebagai minuman penyegar.

4. Minum teh hijau
Sejak dahulu, konsumsi teh terutama teh hijau sangat digemari masyarakat dunia karena khasiatnya dapat meningkatkan kesehatan tubuh, menjaga kesegaran, menjaga kesehatan kulit dan tentu saja dapat menurunkan resiko terjadinya kanker dikulit kita. Kandungan bioflavonoid yang terkandung didalam teh membuat teh bisa dimanfaatkan untuk menangkal radikal bebas den mencegah terjadinya resiko kanker.

5. Konsumsi air putih
Tubuh manusia sebagian besar terdiri atas air, baik sel, jaringan kulit dan maupun metabolisme manusia pasti mengandung air. Kurangnya air ditubuh kita bisa menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh yang mengakibatkan tubuh menjadi lesu, kulit menjadi terlihat kusam dan jaringan kolagen bisa rusak sehingga kulit akan terlihat mengkerut. Mengkonsumsi air terutama air putih sangat bagus untuk menganti cairan tubuh yang hilang, menjaga metabolisme tubah, menjaga vigor sel kulit dan menjaga elastisitas jaringan kolagen di sel sehingga kulit terlihat lebih segar.

6. Selalu berpikir positif
Berpikir positif dan menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu faktor yang tidak bisa diabaikan. Bila anda berpikiran cemas, gelisah dan tidak tenang, maka hormon kortisol yang ada ditubuh kita akan diproduksi dalam jumlah banyak. hormon ini dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan kolagen di sel kulit sehingga kulit menjadi kusam dan terlihat kendur. Dengan berpikir selalu positif dan menjaga kebgaran tubuh membuat ubuh lebih sehat dan kulit akan terlihat lebih segar.

Read more »

Meditasi Teh, cara baru untuk relaksasi

Seringkali kita mungkin berfikir bahwa latihan meditasi untuk relaksasi hanya bisa dilakukan sambil bersila dan memejamkan mata. Ternyata, banyak sekali cara yang bisa kita lakukan salah satunya dengan meditasi teh. Medtasi teh ini sangat populer di negara jepang maupun korea yang sering disebut acara minum teh atau dalam bahasa jepang dikenal sebagai chanoyu.

Dibawah ini ada beberapa langkah yang bisa anda lakukan untuk melakukan meditasi Teh.

1. Pilih teh terbaik
Anda sebaiknya memilih teh terbaik sesuai dengan selera anda, baik teh hijau ataupun teh hitam dan jangan menggunakan teh celup. gunakan teh kasar atau sering disebut teh tubruk. Perhatikan kualitas teh dan aroma teh tersebut.

2. Rebus air mendidih
Sebaiknya dalam kegiatan meditasi teh ini, anda gunakan kompor portabel kecil, kompor spirtus, atau kompor listrik kecil yang bisa dibawa ketempat anda meditasi. Kemudian gunakan tempat memasak teh. Masak air hingga mendidih dan rilekskan pikiran anda dan fokus pada gelembung air yang sedang  mendidih dan nikmati suasana udara yang menenangkan tersebut.

3. Tuang air ke dalam cangkir
Ketika air telah mendidih, tuang pelan-pelan air kedalam cawan atau cangkir yang berisi daun teh. Aduk secara perlahan dan diamkan selama setidaknya dua menit.

4. Minum teh secara perlahan
Setelah anda mendiamkan air teh tersebut di cawan atau cangkir, sekarang angkat cangkir secara perlahan, nikmati aroma teh yang ada dicangkir tersebut dan minum secara perlahan. Nikmati teh tersebut dan rilekskan pikiran jiwa anda pikiran anda.

Selamat mencoba.

Read more »

5 jenis buah yang penting untuk menurunkan berat badan

Tubuh yang sehat dan bugar tentu saja menjadi harapan semua orang.Namun sayangnya hanya sedikit saja diantara kita yang benar-benar menjaga kesehatan terutama menjaga pola makan untuk mencapai tubuh tetap fit setelah seharian bekerja. Disini kami merangkum 5 jenis buah yang penting bagi anda untuk menjaga kesehatan tubuh terutama jika anda ingin menurunkan berat badan secara alami dan tanpa efek samping.

1. Pisang
Pisang merupakan buah yang berasal dari daerah tropis. Buah ini mengandung serat, air, gula, protein, lemak, vitamin maupun mineral.Buah pisang sangat bermanfaat unutk anda yang ingin menurunkan berat badan, karena mengandung karbohidrat kompleks sehingga tidak menaikkan kadar glukosa di dalam tubuh anda secara drastis dan kandungan serat di dalam buah pisang dapat memperlancar metabolisme tubuh.


2. Semangka
Buah semangka tergolong buah dengan kandungan air yang cukup tinggi. Buah ini juga mengandung banyak serat, vitamin A dan C dan tentu saja sangat baik untuk kesehatan karena dapat mengantikan cairan tubuh yang hilang dengan cepat dan mengembalikan kadar gula darah yang rendah setelah beraktivitas.

3. Lemon
Anda tentunya pasti tahu dengan buah lemon. Buah yang masih satu keluarga dengan buah jeruk ini merupakan buah incaran para dieters, karena racanya yang cukup masam namun segar dan mampu membakar kalori di tubuh dengan cepat. Buah lemon bbanyak mengandung serat, potassium, alkalin, fosfor dan bahkan kalium. saat ini, buah lemon bisa dengan mudah anda peroleh baik di supermarket maupun dipasar tradisional.

4. Nanas
Nanas tergolong tanaman berduri yang banyak tumbuh di daerah tropis terutama di indonesia. buah nanas banyak sekali mengandung asam aspartat atau dikenal dengan nama aspartic acid. Asam aspartat ini berfungsi untuk melancarkan metabolisme tubuh dan membuang asam amonia yang beracun bagi tubuh. Selain itu, Buah nanas juga mengandung enzim bromelin yang dapat mencerna protein di dalam makanan sehingga mudah diserap oleh tubuh dan dialirkan keseluruh tubuh sehingga tidak terjadi penimbunan lemak di tubuh.

5. Apel
Untuk buah yang satu ini memang tidak diragukan lagi manfaatnya untuk menurunkan berat badan. Buah Apel banyak sekali mengandung air, serat, vitamin A, vitamin C, Vitamin B kompleks dan mineral lainya yang penting bagi tubuh kita. Kandungan serat dan fruktosa yang ada di dalam buah apel membuat buah yang satu ini sangat baik dikonsumsi untuk anda yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat bisa mencegah timbulnya rasa lapar dan fruktosa dapat mengantikan kadar gula darajh yang turun setelah beraktifitas. Selain itu, serat di dalm buah apel sangat berguna untuk mengikat lemak dan kolesterol jahat yang ada didalam tubuh kita yang selanjutnya akan dibuang bersama sisa hasil pencernaan kita.

Read more »